Как да се пазим през горещите летни дни

Следете прогнозата за времето, за да сте наясно кога се очакват потенциално опасни горещи дни. Действайте според съветите на властите, когато температурите са свързани с кодове за много топло време.
Отложете пътуването през горещите часове на деня. Добре е да стоите на сянка и ако не ви се налага, да не излизате между 12:00 и 16:00 часа. Ако непременно трябва да излезете обаче или да пътувате, за предпочитане е това да става с транспортно средство, разполагащо с климатик.
По възможност, носете бутилка вода с вас, за да избегнете обезводняването. Пийте най-малко 2-3 литра на ден. Газирани напитки и такива, които съдържат кофеин и алкохол не утоляват жаждата и не допринасят за подобряване на състоянието в горещите дни. Студен или топъл чай, айрян, лек фреш, плодове, диня, всякакви минерални води, със сигурност ще се отразят добре на прегряващото ви тяло.
Почивайте на сянка и стойте колкото е възможно повече на хладни и проветриви места. Ако сте у дома - през деня е добре щорите или завесите да са спуснати и дръпнати. Така ще предотвратите навлизането на излишната топлина в помещенията. По възможност цветовете им трябва да са светли, тъй като знаем, че черното и тъмните цветове привличат слънчевите лъчи, а светлите ги отразяват.
Уверете се, че малките деца и възрастните хора приемат достатъчно течности дори ако не са жадни. Съществува и риск от настинка в горещините - ако например от жегата на открито изведнъж влезете в стая с работещ климатик. Рязката смяна на температурата може да провокира простуда. Най-добре е стаята, където детето прекарва своето време, само да се проветрява, без да се охлажда.
Избягвайте интензивна физическа дейност през горещите часове. Ако спортувате – правете това сутрин или вечер, когато е по-безопасно.
Запомнете, топлинен удар може да се развие дори ако приемате достатъчно течности.
Ако сте получили слънчево изгаряне с мехури, не ги докосвайте, а своевременно потърсете медицинска помощ. При силното слънчево изгаряне от възстановяване се нуждае не само поразената кожа, но и целият организъм. Старайте се да пиете повече вода, пазете черния си дроб и задължително избягвайте силните слънчеви лъчи през следващите 3-4 седмици.